。練習呼吸法的重要性。
//只要呼吸就能瘦，不是都市傳說//
根據近期的解剖學文獻指出：橫隔膜上有三個洞，一個讓食道通過，一個讓下腔靜脈通過，一個讓主動脈通過。
以解剖佐證的話，有效率地使用橫隔膜呼吸有助於提升新陳代謝，亦可以控制食慾。容易有胃食道逆流問題的朋友們，有彈性的橫隔膜可以降低此症狀的發生。
//深層睡眠打造逆齡體質//
當然，深層的呼吸練習，還可以幫助放鬆，因為深呼吸有助副交感神經作用。深層的睡眠，有助於生長激素的產生，
生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。
HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以後便迅速降低。此激素僅在夜間睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。
//哪種呼吸法最有效？//
不管是瑜珈還是靜坐冥想類的課程，有著許多種呼吸法的練習。
現代人因為長期都在辦公室久坐，使用高科技產品等，身體長期保持著圓肩及駝背，使得橫隔膜處於緊縮的狀態。
其實只要是深層的呼吸練習，都對於恢復橫隔膜的彈性及活動有著極大的幫助。就算沒有任何的技巧，僅僅只是深呼吸，也很有幫助。
＃提醒自己深呼吸 ＃一個小改變的力量 ＃呼吸法練習
。參考文獻。Anatomy angel: http://www.drdooleynoted.com/anatomy-angel-the-diaphragm-h…/
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